Kettlebell kopen

kettlebell kopenOp deze website zijn alle kettlebells beschreven en vergeleken zodat het voor u gemakkelijker wordt om deze te kopen. Een kettlebell is een rond gewicht met een handvat er aan. Door de juiste trainingen toe te passen in combinatie met de kettlebell zult u versteld staan van de resultaten. Door specialisten wordt de kettlebell gezien als een van de belangrijkste fitnessgewichten. Het zorgt voor spieropbouw, het verbeterd de conditie en vergroot de flexibiliteit. Ook wordt het gewicht vaak aangeschaft om vet te verbranden.

Het voordeel van de gietijzeren kettlebell is dat je het hele lichaam er mee kunt trainen. De herkomst van de kettlebell ligt in Rusland, waar dit gewicht girya wordt genoemd. Militairen en topsporters gebruikten dit gewicht al jaren om in topvorm te komen. Er zijn verschillende video’s te vinden op internet die laten zien hoe je met een kettlebell moet werken. De video en workoutprogramma van Jesse van der Velde heeft voor vele mensen hun leven doen veranderen.

Waarom is de kettlebell training zo effectief?

De belangrijkste reden van razende snelle populariteit van de kettlebell in Nederland is omdat het  krachttraining en cardiotraining combineert. Bij krachttraining worden specifieke spiergroepen goed traint. Bij cardiotraining gaat het om duursport (uithoudingsvermogen). Door het combineren van deze twee trainingen worden de spieren sterker, wordt de conditie verbeterd en zorgt voor vetverbranding. Door de kettlebell training kun je dus hetzelfde effect bereiken als cardio- en krachttraining maar dan in een kortere tijd. Daarom zijn deze trainingen bij uitstek het beste geschikt voor mannen en vrouwen die willen afvallen. Een paar workouts per week laat al snel resultaat zien. De kettlebell workout is bestemd voor mensen die:

  • Korte maar wel intensieve workouts vanuit huis willen doen;
  • Goedkoop willen sporten;
  • Een combinatie van kracht en cardio willen uitvoeren dat resulteert in een betere conditie, sterkere spieren en vetvermindering.

Het juiste kettlebell gewicht

Voordat u een kettlebell training begint is het belangrijk om te weten welk gewicht bij u past. Er zijn een aantal punten waar u rekening mee moet houden als u een kettlebell wilt aanschaffen. Het Kettlebell DVD workout programma heeft 4 verschillende soorten gewichten (zie ook rechts in de tabel). Voor de oefeningen die in de dvd’s gegeven worden zijn dit de geschikte gewichten.

Gewicht:Niveau:
4 kg. KettlebellVrouwen die lang niet hebben gesport, ouder zijn dan 60 of lichte (rug)klachten hebben.
8 kg. KettlebellVoor alle vrouwen die blessurevrij zijn.
12 kg. KettlebellVrouwen die al eerder met de kettlebell hebben gesport of zeer getraind zijn. Mannen ouder dan 65, lang niet hebben gesport of lage belastbaarheid hebben.
16 kg. KettlebellVrijwel alle mannen die blessurevrij zijn.

Bent u een ervaren sporter, heeft u vaker met de 16 kg. kettlebell getraind en wilt u een zwaardere kettlebell, dan kunt u terecht bij Gorilla Sports. Hier kunt u kettlebells tot en met 32 kg. bestellen en vindt u alle andere producten op het gebied van fitness. De ervaringen van kettlebell trainingen zijn vaak positief, zeker bij mensen die willen afvallen.

Waarom zijn veel celebrities zeer positief over de kettlebell?

Veel celeberties zijn zeer positief over het gebruik van de kettlebell workout, zo ook Arie Boomsa. Hij meldt in verschillende media dat u er goed aan doet om de kettlebell workout te kopen. Zijn bevindingen:

  • Effectiever dan hardlopen of fitnessoefeningen door combinatie van cardio en krachttraining;
  • Stimuleer de productie van groeihormoon. Een hormoon dat de verbranding van vet versnelt;
  • Goed voor een sexy postuur. Eén van de zeer weinige oefeningen waarbij alle spieren aan de achterkant van het lichaam worden getraind;
  • Hoog-intensieve training van grote spiergroepen. Resulteert in het optreden van het afterburn effect: tot 3 dagen na de oefening heb je een verhoogde stofwisseling en verbrand je dus meer vet.

Vooral over het laatste punt is de fitness- en gezondheidsgoeroe te spreken. De combinatie van kracht- en cardiotraining zorgt dat de vetverbranding op een goede manier gestimuleerd wordt. Zeker ook in combinatie met gezond voedsel en een portie motivatie zullen de resultaten snel zichtbaar zijn.

Kettlebell oefeningen

Er zijn veel oefeningen bedacht die u kunt uitvoeren met de kettlebell. Het belangrijkste is dat de oefeningen goed uitgevoerd worden om blessures te voorkomen en een maximaal resultaat te behalen. Het voordeel is dat de oefeningen makkelijk uit te voeren zijn, zeker met de instructievideo. Met de kettlebell kun je eenvoudige maar ook zeker uitdagendere oefeningen doen. De oefeningen zijn geschikt voor de spieren in het hele lichaam. Lees hier meer voor verschillende kettlebell oefeningen per spiergroep.